如何消除羞耻感？
首先要区分一下负罪感和羞耻感，这是两种很近似的情感，有时候可能同时出现，因此经常被人混淆，但它们本质上是不一样的。负罪感是潜台词是“我做了错事，我有罪，谁来原谅拯救我吧”，它是就事而论的，一般是3岁以后开始习得（因为此时孩子已经能分清自我和外界是不同的）； 而羞耻感的潜台词是“我就是个错误，最好谁也别看到我，我想消失”，它是就人而论的，一般是3岁以前就开始习得。
如果是负罪感的情况（就是每次都有明确触因，比如没有按时完成工作，工作速度不够快等等），可以采取一些行为上的手段。比如LZ貌似开始会有点拖延，网上有很多对治拖延的文章，都是简单易行的。从LZ的描述上来看，LZ可能要对自己做一件事的目的更加明确（某篇文章读它目的是什么，因此到底要精读、泛读、或者哪里重点读），然后制定符合个人实际情况的工作计划（如果你的阅读速度就是每小时10页，那就接受这一点，按之制定计划，不要制定出每小时读20页的计划来）。
如果是羞耻感的情况，那么就要深挖一下自己作为人的存在价值问题。一个人如果觉得自己的存在是个错误，他做什么都觉得自己是错的，没错也一定会找到理由证明哪里有错，这种创造性的自我找茬基本上势不可挡。这方面找咨询师会好一些，因为羞耻感本身有隐秘性，很难跟外人敞开谈，但如果一直藏着又不会消失。
不过不论是负罪感还是羞耻感，有一点都会对LZ有帮助，那就是：放弃完美主义！（这招对治焦虑基本上是一劳永逸，就看你能不能做到。）事情是不可能完美地按照你想象的进行的，干得七扭八歪绝对是常见情况，像阅读速度调整不对啦，读文档一遍居然没看懂啦，这种事情很多人都遇到过，而且每天不停地遇到……真的没有什么好介意的。只要最后你能大体上都给对付过去了就行了。精益求精要在不影响正常工作的前提下进行，如果影响了，就自己能干成什么样就什么样好了，没必要太纠结。希望能帮到您
《都挺好》里面蒙总对柳青的处罚你怎么看？换作你怎么做？
要回答这个问题，首先我们分析一下老蒙的计谋。
柳青是明玉带进众诚集团公司的，说明两人私交甚好。且两人又在销售领域把控着众诚集团公司的核心部门: 江南、江北两大销售公司。对外，手上有大把的资源和人脉。对内，已结成中层联盟。这种状况，对老蒙形成了威胁。如果再不使出策略，老蒙有被架空的危险。
于是，他决定赶走柳青。但是碍于明玉的情面，又不能太直接，就分两步来解决柳青。第一步，使出了“调虎离山”计，把柳青调往武汉，“开拓市场”。承诺追加投资、分给他10%的干股等等。
待柳青去了武汉拼命打开市场后，老蒙不仅不追加投资，还把大块的业务给了明玉。这是他使的第二计“釜底抽薪”。促使柳青犯错。柳青无计可施，只好做假报表，这样就达到了老蒙赶他走的借口。
分析了老蒙对柳青使的计谋后，他对柳青的“惩罚”，就一目了然。
有一段台词是这样的，明玉对老蒙说:“你承诺的投资，你没有做到，这是你的不对”。老蒙说:“我就是要赶他走。”所以，老蒙对柳青的惩罚，就是赶他走，不会对他实施法律手段。
如果是我，我也会这么做的。当有人威胁到我的利益时，我尽量避开，如绕不开，也会采取必要的手段。是被动防守，不会主动出击。
WWE选手上台之前一定要做什么事？
一直以来我们观看的WWE节目，都是经过精心设计呈现在我们面前的，每一幕画面都是筹备已久的设置，选手之间的恩怨打斗也都是剧情策划。事实上，真正的他们并非如此，上台之前的样子也和电视上差别很大，上台前也在做一些镜头看不到的事情。
一、首先背台词是第一环节，任何巨星在节目开始前都有自己今晚的稿子
为什么呢？因为口才再好的人在直播节目中也可能突然没词，那就会造成节目事故。就算不会卡壳，剧本上的每一句话都是引出下一个剧情的重要句子，少说一句，可能未来WWE的剧情就要被迫变动，损失就大了。所以别管你是约翰塞纳还是巨石强森，都要乖乖背台词。
二、赛前与台上的对手或队友沟通
所以WWE每场比赛都能配合的那么流畅自然，都是因为他们在后台打好招呼的。如果赛前不进行沟通，比赛中失误的几率会增大许多，一个失误可能就造成受伤或是难以挽回的事情。
三、WWE经常性的采访环节是这样的
而且采访环节通常不是直播的，大部分是提前录好了这个环节，确认无误在播出，即保证了节目效果，又能按时播出。
四、比赛前选手在后台进行热身，防止比赛受伤
约翰塞纳就曾有一次惊魂时刻，因为中邑真辅一个失误的动作，将约翰塞纳后抛时让其脖子直接砸到擂台上，身体与擂台竟呈90度，险些脖子骨折，说是差一点就命丧擂台也不为过。好在之前约翰塞纳进行了充分热身，才有惊无险没有大碍。
五、比赛后选手回到后台也会放下角色形象，庆祝自己胜利
尤其是反派角色，在镜头前会装的不屑一顾或是克制情感，但是到了后台没有镜头的时候，他们也会表现出自己的情感。像兰迪奥顿创造历史，同时获得了WWE冠军和世界重量级冠军后，回到后台他忍不住亲吻两个腰带，这可不是台上“毒蛇”要做的事情。
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如何看待2018年4月新番《老子是魔法少女》的中文配音版？
个人觉得中文配音还不错。
中配版里，大碴子味的吉祥物大叔是绝对的亮点，女主的吐槽算是稳的一匹，其他的中规中矩。
扣分点是我能听懂那些羞耻的台词了，违和感太强。
所以，以我个人来看，一百满分，我会打85分。
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