没有像小时候一样，家长老师打压督促，成年人学习能坚持吗？
谢悟空邀请，我表达我的观点。
总观点
小时候，我们的自制能力是非常差的，我们缺乏认知，甚至缺乏判断，不知道什么是对，什么是错，所以，我们需要老师和家长的引导和教育，我们需要他们的督促和打压，这样，我们才能再正确的轨道上行驶。
然后，成年人，我们已经知道了什么是对错，已经有了基本的自控能力，能不能坚持？
关键看你的自控能力有多强，如果自己连最基本的自控能力，都还需要别人来督促的话，我想你不该叫做成年人，或者可以叫做心智不成熟的成年人。
成年人学习有各方面的压力
成年人学习其实存在很多压力，来自生活，来自家庭，来自社会，他们需要养家糊口，需要家庭和睦，需要工作顺利，可能，不能像小时候一样安心的学习，以至于他们不能做到坚持学习这件事，这些压力我们都能理解，但是这不是你因为没有家长和老师督促而不学习的理由。坚持靠的是毅力和自律。
我再列举一下彭于晏自律的故事吧，其实我已经讲了很多遍，但是真的是我们学习自律，自控的很好的案例。
彭于晏自律的故事，我相信大家多多少少都听说过。彭于晏每拍一部新电影，都会学习一个新技能。拍《海豚爱上猫》，他饰演一位海豚训练师，彭于晏专门用一个月时间学习与海豚相处。结果拍完戏他就拿到了海豚训练师证书，还出了本书叫《彭于晏的海豚日记》拍《听说》，他练习了三个月的手语，甚至快“走火入魔”了。他吃饭的时候在比，刷牙的时候也在比，连他妈妈都说他是“神经病”，每天都要练到手抽筋。拍《黄飞鸿之英雄有梦》，为了出演黄飞鸿，他刻苦训练了半年，学会了工字伏虎拳、虎鹤双形拳。用他的话说，“这是一辈子都不一定有机会演的一个角色，那就用尽一辈子全力去演”。拍《破风》，他每天骑行6、7个小时，超过导演要求的任务量去训练，几乎把全香港的山都骑遍，还考下了场地专业赛车手证。拍《湄公河行动》，他学会了泰语、缅甸语，所有外语台词都不使用配音。为了掌握枪械格斗技巧，还参加了泰国皇家御用保安的特训。为了带入角色，“睡觉的时候也要把道具枪放在枕头边，平时也拿把假枪随身带着，每走进一个我房间，都要习惯性的侦查每个角落。
我们成年人学习，只要想学，都可以去学，没有所谓的借口，更别说让别人督促了，让别人督促才能学习的人，我可以把话放这，一辈子不会有成就。
说了说去，又绕在自律上面来了，自律的人有多可怕，看了彭于晏的故事，你就会知道，如果现在心智还不成熟，那就尽量的让自己独立，独立的思考，独立的做事，独立的生活，因为只有独立，你才会知道，世界上任何事情，没有人能帮助到你，除非你自己，你自己除了努力，没有任何方法，那个时候，你还会想让别人督促吗？
能坚持的，只有自己的毅力。
有时候，我在想，怎么会有人问这个问题，悟空邀请我回答的，我只能硬着头皮回答，因为问这个问题的人 ，明显心智不太成熟啊，作为一个成年人，怎么会想到让别人督促呢？怎么会和小时候的家长和老师的督促联想到一块呢？
我联想到了宝妈，从小到大衣食无忧，也许只有这样的人，才能问出这样的题目。
最后，我只想劝一下这位朋友，早点独立，早点适应这个社会，这个世界没有人能照顾你一辈子，督促你一辈子，早点适应社会，对你以后的人生，事业，都会有帮助。希望可以帮助到你，加油，fiting。
祁同伟为什么要自杀？
昨天，《人民的名义》全剧终，祁同伟死了，高育良落马了，剧中的反派们，一个一个的接受了人民和法律的审判，正义得到了伸张。
不过，却高兴不起来。
因为，高育良和祁同伟两个人，并不是传统意义上的反派。
电视剧中一个有趣的事情，汉东政坛，越是被权力碾压的人，其内心往往越扭曲。
汉东大学的梁璐老师，被人玩弄，搞大了肚子后甩了。
作为省政法委***梁群峰的千金，竟然不能把对方怎么样，恐怕，多半是因为对方家里更有权力。
因此心里扭曲的梁璐，疯狂追求比他小十岁，英俊潇洒的祁同伟。
但是祁同伟喜欢陈阳，因此拒绝了梁璐三年，于是，梁璐利用他父亲省政法委***的权力，将祁同伟这个汉东大学的学生会主席，毕业后分配到了偏远山区。
此时，被权力无情碾压的祁同伟，并没有认命，为了他的理想和爱情，继续向命运抗争。
对此，寒门子弟祁同伟是这样自述的：
为了跟陈阳在一起
我自愿进了危险性极大的缉毒队
我身上中了三颗子弹，
差点连命都丢了。
当时我特别天真，
我就想有了英雄的这个身份，
我总可以调到我心爱的人身边了吧？
但是结果怎么样？
英雄？
英雄在权力面前是拗不过的！
英雄在权力面前是什么啊？
工具！
是什么让人民英雄流血又流泪？
是那至高无上的权力！
对此，我们再看一下两位权力的拥有者，是怎么评价此事的：
梁璐：
我替他们考验了爱情
钟小艾说：
可惜了梁璐老师，
反复被命运捉弄。
这两位权力的天生拥有着，认为自己行使权力，是理所应当的。
梁璐一手将祁同伟的一生毁了，让他几乎把命都丢了，却一句，要考验他们的爱情，把事情遮过。
一副自己就是老天爷的心态。
而钟小艾，只是可惜和她一样含着金钥匙出生的梁璐，认为她被命运捉弄，却没有考虑，被梁璐捉弄，身中三枪的祁同伟。
也许，在钟小艾的眼中，祁同伟这种寒门子弟，只配被人捉弄，不配被老天捉弄吧。
而祁同伟这个曾是一无所有，曾坚信靠努力可以成功的寒门子弟，
最后，发当现个人的努力，在权力面前一文不值时。
他的价值观崩塌了。
祁同伟，想要跟这些权力者玩得起，还要玩得赢，就必须违心做出抉择。
所以，他低下他高贵的头颅，在汉大操场上，跪下向梁璐求婚，
为了维护这个权力，他可以暗杀自己一生挚爱陈阳，她的弟弟陈海。
为的追求这个曾经击溃他的权力，誓要跟老天爷斗一场。
极度渴望权力的祁同伟，获得了权力之后，把这个权力分享给了所有曾经帮助过他的人，他所有的亲戚都被安插进了公安系统。甚至开玩笑说，他们村的狗都要安排成警犬。
为啥呢？
在学校，连一件球衣球鞋都买不起的农村娃祁同伟，他的学费是全村老少一分一分凑出来的。
作为全村希望的祁同伟，如果就这么死在剿匪的路上，没有收入来源的老父老母怎么办？指望他这个大学生的全村百姓怎么办？
从来没有为学费发愁的侯亮平，是不会懂的，即使一直关照祁同伟的高育良，也不会懂。
高育良在整部剧中，唯一违纪的事情，就是审批了赵瑞龙在月牙湖的项目后，收受了赵瑞龙送的美女和别墅。
当时高育良本就是随口一说，如果赵立春能把李达康弄走，这项目就批了。
要知道，李达康是赵立春的秘书，高育良这句话本就是借口来搪塞赵瑞龙的、
结果，不久李达康就被赵立春调走了。
此时的高育良，已经骑虎难下了。省委***，为了给儿子搞一个项目，能把一个市长调走，而且还是他自己的秘书，如此的志在必得。
此时高育良如果不履行承诺，那么他这辈子的政治生命必然就毁了。
在这件事情上，高育良是没有选择权的。以政治生命的毁灭去守一次道德的底线？
相信熟读明史的高育良，回忆万历十五年，跟严党斗的徐阶、高拱、张居正
而就像陈岩石这个赵立春嫉恨的角色，出事儿的时候，依然第一个想到的是打给赵立春的代言人高育良来救命。从一个侧面来说，高育良除了当年吕州的事情没有选择外，其他的事情，还是守住了一个读书人的气节。
对于吕州事件，高育良有过一次读白
高育良：
这事儿办成之后
我这心里边一点都高兴不起来
我在心里一次次地问自己
这权力游戏真能这么玩？
是赵立春一个人在这么玩？
还是所有的人都这么玩？
就是从那个时候起
我的理想信念算是彻底崩溃了
当高育良发现身边所有人，在汉东，连党的一把手，都利用权力来获取个人利益，高育良的信仰崩塌了。
高育良为什么会沉迷于高小凤而跟灵魂伴侣吴老师离婚。
最后一集，高育良告诉侯亮平，是因为高小凤出淤泥而不染。
侯亮平表示不信，并讥讽他的老师。
但是，我信了高育良的说法，
吕州的月牙湖，就像高育良自己所说，是他一辈子都洗刷不了的污点。
而为人师表的高育良，是多么希望自己能够像高小凤一样，在赵立春集团的权力下，做到出淤泥而不染。
一尘不染的高小凤，实际上，是高育良人格上最原始的投影。
高育良真正爱的不是高小凤，而是高育良他自己年轻时的模样。
而一心提拔汉大帮充斥政法系统的发妻吴老师，却是那个高育良不愿看到的自己。
进一步说，
片中的两个大反派，一个是英雄的缉毒队长，梦想是跟心爱的人团聚，一个是令人敬仰的大学教授，梦想是修齐治平。
如果不是被迫卷入了权力的漩涡，也许高育良是另一个沙瑞金，祁同伟是另一个侯亮平。
可一旦被迫卷入这个漩涡，这两位汉东大学的师生，他俩的人生仕途，他们就在权力面前，就能被碾压的连渣都不剩了。
省政法委***可以轻易让一个缉毒警毫无意义的死在剿匪的路上，省委***更可以让一个市委***滚回学校教书。
所以，他们必须去接受和学习这一套游戏规则。
当权力摧毁了他们原来的信仰，权力也就成为了他们新的信仰。
就像事后祁同伟说的：
世界上只有权力是万能的，其他的不过是权力的工具。
最后，祁同伟举枪自尽。
因为，他这个后半生追求权力，追求胜天半子的人，
是绝不会去接受权力的审判！
所以，含着金钥匙的侯亮平，是不会理解祁同伟。
也许祁同伟最后不开动扳机，饶了侯亮平一命，是想让凭此大功进入权力中央的侯亮平，也来感受权力对人的腐蚀。
而只有高小琴这样，被赵瑞龙权力集团多次强奸、堕胎，真正摧毁过的人，才会真正理解祁同伟，才会真的爱他。
就像最后大局已定，祁同伟和高小琴跑路前的对话。
祁同伟：抱歉，我无法给你一份安定的生活
高小琴：我愿意
关于戒烟的英文对话短文拜托了各位 谢谢
杨: My wife always complains when I smoke. She says smoking is the worst thing.我的太太在我抽烟的时候一直抱怨。她说抽烟是最坏的事情。 李: Then you shall stop,darling.那么你就戒掉吧，亲爱的。 杨: But cigarettes are my best friends, honey. I know smoking is not good but I cannot live without it.但是香烟是我最好的朋友，甜心。我知道抽烟不好，但是我不能没有它。 李: Ok, I can tell you some advantages of smoking, and then you can decide how to do.好的，我可以告诉你抽烟的一些好处，然后你来决定怎么做。 杨: Really? Advantages? Please go ahead.真的吗？好处？请继续说。 李: First smoking will protect your house against thieves. Smoking people usually cough a lot during night, thieves may think they are awake and then go away.首先抽烟可以防范小偷。抽烟的人晚上容易咳嗽，小偷们会认为他们还没睡着然后就跑了。 杨: It is not a good reason. Do you have another one?这不是个好理由。有别的呢？ 李: Well, smoking people will scare away fierce dogs because they are usually humpbacked and dogs will think they are taking stones.恩，抽烟的人能够吓跑恶狗， 因为抽烟的人容易驼背，狗会以为抽烟者在捡石头。 杨: Come on, these cannot be called advantages.得了吧，这些不能够成为好处。 李: I have last one, smoking will keep you young. Smoking people usually have many diseases, so they don’t have chance to die old.我还有最后一个，抽烟使你保持年轻。抽烟的人通常由很多的疾病，所以他们没有机会在老的时候死去。 杨: Ok, guy, I will stop smoking.好吧伙计，我会戒烟。
男人中年后怎么健身，健身效果好吗？
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”虽然这是一句小品中的台词，但却说明了如今的人们对健康意识和养生理念的提高。
想知道怎么健身，健身的效果如何？ 我们先来说一下，男人步入中年会出现内在和外在因素，知道这两个因素影响，才会更安全、更高效、更有针对性的的健身。
一、内在因素
肌肉的流失和骨骼的疏松以及心肺能力的下降
随着年龄的增长，人体从四十岁开始,肌肉每年流失0.5%~1%,五十岁以后肌肉流失的速度还会增加；骨骼也会随着年龄的增长骨矿物质和骨基质等减少，变得越来越脆弱；随着年龄的增加人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力会下降，故而慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的发病风险也会随着提高。所以身体机能的下降不允许我们像年轻人运动的那样不管不顾。
二、外在因素
工作与家庭的负担压力；抽烟、喝酒的不良习惯、过油的饮食习惯、工作生活中的应酬等
内在的原因决定了怎么健身，那么外在的原因就决定了健身的效果。
所以针对步入中年的男人，从两个方面入手给出具体建议：
一、训练
在训练中我们要循序渐进，把动作做到标准化，把受伤风险降到最低，做到安全第一！
以抗阻力训练为主，前期尽可能让更多的肌肉参与，可以做一些自重、复合动作比如俯卧撑、卷腹、深蹲、弓步走，俯身划船类动作等，为你运动打下基础以后再去进阶训练，每周可以训练三到四次，每次训练30～45分钟，结合自身情况可以增减。抗阻力训练结束后，可以适量做些有氧，比如跑步，划船机，椭圆仪等。这样会让你的肌肉的到生长心肺功能增加，从而提升生活质量。
二、饮食、休息
建议膳食均衡，多补充蛋白质食物、新鲜蔬菜、少油、低盐。主食多以粗细搭配为主，尽早戒烟戒酒，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的作息和心态。
加上持之以恒的坚持，健身效果越来越明显，告别油腻大叔，正如一句广告语所说：“越自律，越自由”。
我是健身教练Paul.希望分享我的专业能够帮助到您。
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